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뇌를 움직이는 목표 설정 시트 뇌를 움직이는 목표 설정 시트 -단순하지만 강력한 1장 구성-     STEP 1. 나의 목표를 명확하게 적어봅니다.막연한 꿈 말고, 구체적인 숫자·기한·행동을 포함해 보세요.나의 목표예) 3개월 안에 유튜브 구독자 1,000만들기기한예) ~ 2025년 7월 15일까지왜 이 목표를 이루고 싶은가?(동기)예) 나의 콘텐츠를 더 많은 사람과 나누고, 수익화 기반 만들기   STEP 2.  나의 목표를 매일 인식할 수 있도록 시각화해봅니다.뇌는 반복되는 정보에 주목합니다.☐ 매일 아침 이 목표를 소리 내어 읽는다☐ 다이어리 첫 장에 적어둔다☐ 핸드폰 잠금 화면에 목표 문구 설정☐ 책상 위/거울 앞에 포스트잇으로 붙이기☐ 매일 3분간 '내가 목표를 이룬 모습'을 상상한다   STEP 3. 오늘 내가 할 수 있.. 2025. 4. 8.
구체적인 목표 설정이 뇌를 자동으로 움직이게 만드는 이유 RAS가 뭐길래? 뇌의 내비게이션 시스템! RAS가 뭐길래? 뇌의 내비게이션 시스템!RAS는 뇌간에 위치한 아주 작은 신경망인데요,하루에 들어오는 수많은 정보 중 어떤 걸 주목할지를 골라주는 역할을 해요. 예를 들어 이런 경험 있으시죠?"차 바꾸고 싶다" 생각한 날부터 거리에 온통 자동차만 보임"나 책 써야지" 생각한 후부터 주변 대화에서 유독 책 이야기만 들림 이게 바로 뇌가 '중요하다고 판단한 것만' 보여주는 현상, 즉 RAS가 작동한 결과입니다.   목표가 구체적일수록, 뇌가 정확하게 반응한다. RAS는 '중요하다'고 판단한 정보에만 집중합니다.그 기준은? 바로 당신의 '생각과 반복'입니다.  예를 들어 볼께요.목표뇌의 반응성공하고 싶다너무 추상적이라 RAS는 반응 없음3개월 안에 월 100만 원 .. 2025. 4. 8.
망상활성계 (RAS) 가 목표를 이루는 뇌의 내비게이션이 되는 원리 하루에도 수천 가지 생각과 정보 속에서 우리는 왜 특정한 것에만 집중하게 될까요?어떤 목표는 금방 이루어지는 듯한데, 어떤 목표는 왜 흐릿하게 사라져버릴까요?   이 모든 중심엔 우리 뇌 속의 놀라운 시스템, RAS가 있습니다.  오늘은 Reticular Activating System(망상활성계)가 어떻게 목표 달성에 직접적인 영향을 주는지,그리고 이를 어떻게 활용할 수 있는지 알아봅니다.  RAS(망상활성계)는 뇌의 필터이자 방향 설정기RAS(Reticular Activating System)는 뇌간에 위치한 신경망입니다.이 시스템은 외부에서 들어오는 수많은 자극 중에서 어떤 정보가 중요한지, 어떤 것을 주의해야 할지를 결정합니다. 쉽게 말해, RAS는 뇌의 스팸 필터이자 목표를 향한 내비게이션입니다.. 2025. 4. 7.
망상활성계(RAS) 활용법 - 생각하는 대로 이루어진다 망상활성계(RAS)는 단순한 생리학적 시스템이 아니라, 의식적으로 활용할 수 있는 뇌의 기능입니다. 특히 집중력 향상, 목표 달성, 자기 계발등에 아주 유용하게 쓰일 수 있습니다. 아래에서 실생활에서 적용할 수 있는 RAS 활용법입니다. 1. 목표를 명확히 시각화하라 RAS는 중요하다고 인식된 정보에 주의를 집중합니다.     - 구체적인 목표를 적어두고 자주 보세요.- 시각화 이미지(비전보드, 목표 캘린더 등)를 만들어 눈에 띄는 곳에 붙이세요.- 목표를 종종 말로 표현해 보세요   2. 긍정적인 자기암시(Self-Affirmation)를 반복하라RAS는 뇌가 '반복적으로 듣는 것'을 중요한 정보로 인식합니다.    - 나는 집중력이 뛰어난 사람이다.- 나는 기회를 잘 포착한다.- 아침이나 자기 전, .. 2025. 4. 7.
망상활성계란 무엇일까? 집중력의 비밀 망상활성계(Reticular Activating System, RAS) 망상활성계(Reticular Activating System, RAS)란 무엇인가?망상활성계(RAS, Reticular Activating System)는 뇌간에 위치한 신경망으로, 우리의 각성과 집중, 의식 상태를 조절하는 매우 중요한 역할을 합니다. 말 그대로 '망상(reticular)'이라는 단어에서 알 수 있듯, 이 시스템은 그물망처럼 퍼져 있는 신경 세포들의 집합이며, 뇌줄기의 망상체(reticular formation)로부터 시작되어 시상(thalamus), 대뇌피질(cerebral cortex)까지 연결됩니다. RAS의 주요 기능은 외부 자극을 감지하고 뇌에 이를 전달하여 우리가 깨어있고 주의력을 유지하도록 돕는 것입니다.예를 들어, 조용한 방에서 책을 읽다가도 갑자기 창밖에서 큰 소리가 나.. 2025. 4. 7.
돈이 쌓이는 가계부 작성하는 방법 돈이 쌓이는 가계부 작성하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 돈이 어디로 사라지는지 모르겠다면? 지금부터 시작해 보세요. "열심히 벌었는데 왜 통장에 남는 게 없지?"한 달만 지나면 사라지는 내 월급, 그 원인은 지출 관리의 부재일 수 있어요.  그럴 땐 가계부 + 예산관리로 지출을 '보이게'만들어야 합니다. 오늘은 초보자도 쉽게 할 수 있는 가계부 쓰는 법과 예산관리 팁을 알려드릴게요!  1. 가계부를 써야하는 이유 돈의 흐름을 '시각화'할 수 있다.내가 어디에 가장 많이 쓰는지 알 수 있다.불필요한 소비를 찾아내기 쉽다.저축/투자 계획을 세우기 편하다. 가계부는 단순한 기록이 아니라, '돈 관리의 시작'입니다.  2. 가계부 쓰는 3단계 방법1. 수입과 고정지출을 먼저 정리한다. - 수입 : 월급, 부수.. 2025. 3. 31.

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