전체 글39 망상활성계(RAS)의 역사적 등장 배경, 과학적 근거, 그리고 현재 과학계의 시각 망상활성계(RAS)란?Reticular Activating System (망상활성계)는 뇌간에 위치한 신경망으로, 우리가 깨어 있을 수 있도록 하고 주의, 각성, 의식 수준을 조절합니다. 감각정보 중 어떤 정보를 의식적으로 받아들일지 필터링하는 역할을 합니다. RAS의 과학적 근거와 역사 1. 언제부터 연구되기 시작했을까? RAS는 1949년, 미국의 신경생리학자 Giuseppe Moruzzi와 Horace Magoun의 연구를 통해 세상에 알려졌습니다.그들은 고양이의 뇌간을 전기 자극했을 때, 고양이가 잠에서 깨어나는 반응을 보이는 걸 발견했죠.이로써 RAS가 깨어남, 주의, 의식의 유지에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 2. 선택적 주의(Selective Attention) 이론과 연.. 2025. 4. 9. ‘할 수 있다’는 자기암시가 뇌를 각성시키는 메커니즘 뇌는 우리가 믿는 방향으로 반응한다 우리는 하루에도 수백 번 스스로에게 말을 겁니다.그런데 이 내면의 말이 우리의 뇌를 실제로 바꾸고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 자기암시란 무엇인가?자기암시(Self-suggestion)란, 자신에게 지속적으로 특정한 생각이나 메시지를 반복적으로 주입하는 행위입니다.그중에서도 “나는 할 수 있다”, “나는 해낼 거야” 같은 긍정적인 자기암시는, 뇌의 활성에 강력한 영향을 줍니다. 2. 뇌의 반응: RAS가 작동한다우리 뇌에는 망상활성계(RAS: Reticular Activating System) 라는 필터 시스템이 있어요.이 시스템은 우리가 중요하다고 인식한 정보만 걸러서 뇌에 전달합니다. 즉, 내가 “이건 중요해”라고 반복하면→ RAS는 관련 정보, 기회,.. 2025. 4. 9. 비전보드와 목표 캘린더로 RAS를 자극하는 방법 “뇌의 내비게이션, RAS를 깨우는 두 가지 도구”비전보드와 목표 캘린더로 RAS를 자극하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 우리의 뇌에는 ‘목표 GPS’가 있다?혹시 이런 경험, 해본 적 있으신가요?- 차를 바꾸고 싶었는데, 갑자기 거리의 차량이 눈에 더 잘 들어옴- 책을 쓰고 싶다고 생각했더니, 어디서든 관련 문구나 아이디어가 보임 이건 단순한 우연이 아니라, 뇌 속 RAS(Reticular Activating System, 망상활성계)의 작용입니다.RAS는 수많은 정보 중 ‘내가 중요하다고 인식한 것’만 골라서 보여주는 필터 역할을 해요.이 뇌의 주의 필터를 적극적으로 활용하는 가장 쉬운 방법이 바로,비전보드와 목표 캘린더입니다. 비전보드란?비전보드는 내가 이루고 싶은 목표나 꿈을 이미지로 시각화.. 2025. 4. 9. 자의식 과잉에서 벗어나는 5가지 실천법 혹시 이런 생각, 자주 드시나요?지금 내가 이상하게 보일까?말을 실수하면 어쩌지?나만 너무 신경 쓰는 것 같아... 이런 마음이 자주 든다면, 자의식 과잉 상태일 가능성이 높습니다.우리 모두는 어느 정도 타인의 시선을 의식하며 살지만, 지나치게 내 말, 표정, 행동에 집착하게 되면 삶이 꽤나 피곤해지죠. 1. 주의의 방향을 바꿔라: '나'에서 '환경'으로자의식 과잉은 대부분 자기 감정, 말, 행동에 대한 과한 집중에서 시작됩니다.자의식이 강해질수록, 우리는 자기 생각의 터널에 갇힙니다.하지만 뇌는 주의를 두는 방향에 따라 활성화 부위가 달랍니다.“내가 어떻게 보일까?” → “지금 상황에 집중해보자.” 실천법:대화 중에는 ‘내가 말 잘하고 있나?’보다 ‘상대가 지금 어떤 표정이지?’에 집중외출 시.. 2025. 4. 8. 뇌를 움직이는 목표 설정 시트 뇌를 움직이는 목표 설정 시트 -단순하지만 강력한 1장 구성- STEP 1. 나의 목표를 명확하게 적어봅니다.막연한 꿈 말고, 구체적인 숫자·기한·행동을 포함해 보세요.나의 목표예) 3개월 안에 유튜브 구독자 1,000만들기기한예) ~ 2025년 7월 15일까지왜 이 목표를 이루고 싶은가?(동기)예) 나의 콘텐츠를 더 많은 사람과 나누고, 수익화 기반 만들기 STEP 2. 나의 목표를 매일 인식할 수 있도록 시각화해봅니다.뇌는 반복되는 정보에 주목합니다.☐ 매일 아침 이 목표를 소리 내어 읽는다☐ 다이어리 첫 장에 적어둔다☐ 핸드폰 잠금 화면에 목표 문구 설정☐ 책상 위/거울 앞에 포스트잇으로 붙이기☐ 매일 3분간 '내가 목표를 이룬 모습'을 상상한다 STEP 3. 오늘 내가 할 수 있.. 2025. 4. 8. 구체적인 목표 설정이 뇌를 자동으로 움직이게 만드는 이유 RAS가 뭐길래? 뇌의 내비게이션 시스템! RAS가 뭐길래? 뇌의 내비게이션 시스템!RAS는 뇌간에 위치한 아주 작은 신경망인데요,하루에 들어오는 수많은 정보 중 어떤 걸 주목할지를 골라주는 역할을 해요. 예를 들어 이런 경험 있으시죠?"차 바꾸고 싶다" 생각한 날부터 거리에 온통 자동차만 보임"나 책 써야지" 생각한 후부터 주변 대화에서 유독 책 이야기만 들림 이게 바로 뇌가 '중요하다고 판단한 것만' 보여주는 현상, 즉 RAS가 작동한 결과입니다. 목표가 구체적일수록, 뇌가 정확하게 반응한다. RAS는 '중요하다'고 판단한 정보에만 집중합니다.그 기준은? 바로 당신의 '생각과 반복'입니다. 예를 들어 볼께요.목표뇌의 반응성공하고 싶다너무 추상적이라 RAS는 반응 없음3개월 안에 월 100만 원 .. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
