‘할 수 있다’는 자기암시가 뇌를 각성시키는 메커니즘 뇌는 우리가 믿는 방향으로 반응한다 우리는 하루에도 수백 번 스스로에게 말을 겁니다.그런데 이 내면의 말이 우리의 뇌를 실제로 바꾸고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 자기암시란 무엇인가?자기암시(Self-suggestion)란, 자신에게 지속적으로 특정한 생각이나 메시지를 반복적으로 주입하는 행위입니다.그중에서도 “나는 할 수 있다”, “나는 해낼 거야” 같은 긍정적인 자기암시는, 뇌의 활성에 강력한 영향을 줍니다. 2. 뇌의 반응: RAS가 작동한다우리 뇌에는 망상활성계(RAS: Reticular Activating System) 라는 필터 시스템이 있어요.이 시스템은 우리가 중요하다고 인식한 정보만 걸러서 뇌에 전달합니다. 즉, 내가 “이건 중요해”라고 반복하면→ RAS는 관련 정보, 기회,.. 2025. 4. 9. 비전보드와 목표 캘린더로 RAS를 자극하는 방법 “뇌의 내비게이션, RAS를 깨우는 두 가지 도구”비전보드와 목표 캘린더로 RAS를 자극하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 우리의 뇌에는 ‘목표 GPS’가 있다?혹시 이런 경험, 해본 적 있으신가요?- 차를 바꾸고 싶었는데, 갑자기 거리의 차량이 눈에 더 잘 들어옴- 책을 쓰고 싶다고 생각했더니, 어디서든 관련 문구나 아이디어가 보임 이건 단순한 우연이 아니라, 뇌 속 RAS(Reticular Activating System, 망상활성계)의 작용입니다.RAS는 수많은 정보 중 ‘내가 중요하다고 인식한 것’만 골라서 보여주는 필터 역할을 해요.이 뇌의 주의 필터를 적극적으로 활용하는 가장 쉬운 방법이 바로,비전보드와 목표 캘린더입니다. 비전보드란?비전보드는 내가 이루고 싶은 목표나 꿈을 이미지로 시각화.. 2025. 4. 9. 망상활성계(RAS) 활용법 - 생각하는 대로 이루어진다 망상활성계(RAS)는 단순한 생리학적 시스템이 아니라, 의식적으로 활용할 수 있는 뇌의 기능입니다. 특히 집중력 향상, 목표 달성, 자기 계발등에 아주 유용하게 쓰일 수 있습니다. 아래에서 실생활에서 적용할 수 있는 RAS 활용법입니다. 1. 목표를 명확히 시각화하라 RAS는 중요하다고 인식된 정보에 주의를 집중합니다. - 구체적인 목표를 적어두고 자주 보세요.- 시각화 이미지(비전보드, 목표 캘린더 등)를 만들어 눈에 띄는 곳에 붙이세요.- 목표를 종종 말로 표현해 보세요 2. 긍정적인 자기암시(Self-Affirmation)를 반복하라RAS는 뇌가 '반복적으로 듣는 것'을 중요한 정보로 인식합니다. - 나는 집중력이 뛰어난 사람이다.- 나는 기회를 잘 포착한다.- 아침이나 자기 전, .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
