자의식 과잉에서 벗어나는 5가지 실천법 혹시 이런 생각, 자주 드시나요?지금 내가 이상하게 보일까?말을 실수하면 어쩌지?나만 너무 신경 쓰는 것 같아... 이런 마음이 자주 든다면, 자의식 과잉 상태일 가능성이 높습니다.우리 모두는 어느 정도 타인의 시선을 의식하며 살지만, 지나치게 내 말, 표정, 행동에 집착하게 되면 삶이 꽤나 피곤해지죠. 1. 주의의 방향을 바꿔라: '나'에서 '환경'으로자의식 과잉은 대부분 자기 감정, 말, 행동에 대한 과한 집중에서 시작됩니다.자의식이 강해질수록, 우리는 자기 생각의 터널에 갇힙니다.하지만 뇌는 주의를 두는 방향에 따라 활성화 부위가 달랍니다.“내가 어떻게 보일까?” → “지금 상황에 집중해보자.” 실천법:대화 중에는 ‘내가 말 잘하고 있나?’보다 ‘상대가 지금 어떤 표정이지?’에 집중외출 시.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
